女性がサウナを最大限に楽しむには、「必需品」と「快適グッズ」を目的に合わせて準備することが欠かせません。なぜなら、タオルやスキンケアといった基本アイテムの不足はストレスに繋がりますし、サウナハットなどの便利グッズが「ととのう」体験の質を大きく左右するからです。
特にサウナ初心者さんにとっては、「タオルは結局何枚いるの？」「サウナ用の飲み物って何が最適？」「水着が必要な場面は？」「個室サウナやプライベートサウナだと持ち物は違うの？」「荷物をコンパクトにするコツは？」など、具体的な悩みは尽きないはずです。
そこで今回は、女性がサウナを最大限に楽しむための持ち物を徹底解説！基本の持ち物から、サウナ時間をさらに快適にする便利グッズ、そしてサウナ後のスキンケアアイテムまで、チェックリスト形式で分かりやすくご紹介します。
準備が面倒…という方は「手ぶらで行ける施設」を選ぶのが正解！
これから持ち物リストを紹介しますが、「仕事帰りに大きな荷物は持ちたくない」「準備が面倒」という方は、アメニティが充実した施設を選ぶのもおすすめです。
例えば、表参道にある女性専用個室サウナ「SaunaTherapy」なら、以下のアイテムがすべて完備されています。
【入浴・サウナ用品】
- Ikeuchi Organicのオーガニックコットンタオル
- サウナハット、サウナタオル、ガウン
- Senteurs d’Orientのヴィ―ガン石鹸
- シャンプー・コンディショナー
【美容・身だしなみ】
- 基礎化粧品、ヘアケア商品、季節に応じたコスメ
- 全身にお使いいただけるマルチユースオイル
- ドライヤー、美容機器、ヘアアイロン
【その他】
- 水分補給用のハーブティー
- サウナ室内に持ち込めるBluetoothスピーカー など
このように、下着とメイク道具さえあればほぼ手ぶらで楽しめてしまいます。「荷物を持ちたくない日」は、こうした施設を賢く利用するのもおすすめです。
とはいえ、一般的な銭湯サウナや温浴施設に行く場合は準備が必要です。ここからは、通常のサウナに行く際に必要な「基本の持ち物」を見ていきましょう。
これだけは必須！基本の持ち物リスト
まずは、どんなサウナ施設に行く場合でも持っておきたい基本的なアイテムです。
タオル類（バスタオル・フェイスタオル）：施設によってはレンタルできますが、使い慣れた自分のタオルがあると安心感が違います。吸水性の良いものを選びましょう。
クレンジング・洗顔料：サウナ前には必ずメイクを落とすのがマナー。汗で毛穴が開くので、しっかり汚れを落とすことで美肌効果もアップします。
スキンケア用品（化粧水・乳液・美容液など）：サウナ後はお肌の吸収率が格段に上がるゴールデンタイム！普段使っているお気に入りのスキンケア用品を持参して、たっぷり保湿しましょう。
シャンプー・コンディショナー・ボディソープ：多くの施設に備え付けられていますが、髪質や肌に合わないことも。こだわりのある方は、トラベルサイズの持参がおすすめです。
着替えの下着：汗をたくさんかくので、帰りのための清潔な下着は必須です。
飲み物：サウナでは大量の汗をかくため、こまめな水分補給が何より大切です。水やお茶、スポーツドリンクなどを500ml〜1Lほど用意しましょう。ほとんどの施設では館内でも購入できます。
濡れたものを入れるビニール袋：濡れたタオルやサウナマットを入れるのに使います。数枚あると便利です。
あると全然違う！サウナがもっと快適になる便利グッズ
必須ではないけれど、あるとサウナ体験の質がグッと向上するアイテムたち。サウナ好きならぜひ揃えたいグッズです。
サウナハット：サウナの熱から髪の毛や頭皮、耳を守るための帽子です。髪の乾燥やダメージを防ぎ、のぼせ防止にもなるため、サウナ室に長く快適に入っていられます。
サウナマット：多くの施設に共用のマットがありますが、衛生面が気になる方や座り心地を重視する方は、個人用のマットがあると快適です。折りたたみ式のものが持ち運びに便利。
スパバッグ：シャンプーやタオルなどをまとめて浴室に持ち込むための、水はけの良いメッシュ素材などのバッグです。
ヘアゴム・ヘアクリップ：長い髪は必ずまとめましょう。熱で痛みやすい金属製ではなく、ゴムやプラスチック製のものがおすすめです。
メガネケース・コンタクトレンズ用品：メガネやコンタクトレンズは熱で変形する恐れがあるため、サウナ室に入る前には必ず外しましょう。保管するためのケースを忘れずに。
サウナ後の”ととのい”を深めるアイテム
サウナ→水風呂の後の休憩時間は、”ととのう”ための最も重要な時間。この時間を最高のものにするためのアイテムをご紹介します。
体を締め付けないリラックスウェア：休憩スペースでくつろぐための、ゆったりとしたワンピースやルームウェアがあると、心からリラックスできます。
羽織れるもの（バスローブやパーカー）：水風呂で冷えた後や、冷房が効いた休憩室で体が冷えすぎないように、さっと羽織れるものがあると体温調節に役立ちます。
シートマスク（フェイスパック）：スキンケアのゴールデンタイムに、保湿成分や美容成分がたっぷり入ったシートマスクを使えば、エステ級のスペシャルケアができます。
リップクリーム：サウナの熱や乾燥で唇は意外とカサカサに。忘れずに保湿しましょう。
ヘアオイル・ヘアミルク：サウナ後の髪は乾燥しがち。洗い流さないトリートメントでしっかり潤いを補給して、サラサラの髪をキープしましょう。
サウナの持ち物に関するQ&A
最後に、サウナの持ち物に関してよくある質問にお答えします。
Q. タオルは結局、何枚持っていくのがベスト？
A. 「バスタオル1枚」と「フェイスタオル2枚（浴室用・サウナ用）」の計3枚あると万全です。ただし、多くの施設ではレンタルが可能ですので、荷物を減らしたい方は事前に公式サイトで確認しましょう。
Q. サウナ用の飲み物として、結局何が一番おすすめ？
A. 最もおすすめなのは「水」または「イオン飲料（スポーツドリンク）」です。お茶やコーヒー、アルコール類は利尿作用があり、脱水症状のリスクを高めるため、サウナ前後の水分補給には適していません。
Q. 水着は持って行った方がいいですか？
A. 男女共用の施設、屋外サウナ、一部のプライベートサウナでは水着着用が必須の場合があります。女性専用の一般的な温浴施設では不要なことがほとんどですが、事前に公式サイトで施設のルールを確認しましょう。
Q. プライベートサウナ（個室サウナ）に行く場合、持ち物は変わりますか？
A. 基本的な持ち物（タオル、スキンケア類）は同じです。ただし、施設によってはスマホや小型スピーカーを持ち込んで音楽を楽しめるところもあるので、リラックスグッズを追加するのも良いでしょう。
Q. とにかく荷物を減らしたいのですが、コツはありますか？
A. 一番のコツは、行く施設の「レンタル品」と「常設アメニティ」を徹底的に確認することです。タオルや館内着、シャンプー類を借りれば、持参するのはスキンケア用品と着替えの下着だけで済みます。
手ぶらで安心！豊富なアメニティで、最高の”ととのい”体験を
「SaunaTherapy」では、上質なタオル、厳選されたアメニティ、サウナの楽しみ方を記載したガイドなどが揃っているため、手ぶらで気軽に訪れることができます。
「仕事帰りや空き時間に疲れを癒しに行きたい」「周りの目を気にせずに静かな環境でリラックスしたい」そんな、本物の癒やしを求めるすべての女性におすすめしたいのが、女性専用プライベートサウナ「SaunaTherapy」です。
「SaunaTherapy」は、ただ汗をかくだけでなく、心と体を深く癒やす「サウナセラピー」という考え方に基づき設計された、女性のための聖域（サンクチュアリ）です。
- 完全女性専用のプライベート空間：人の目を気にすることなく、自分だけの時間に没頭できます。
- こだわりのアロマロウリュ：体調や気分に合わせて選べる天然アロマの香りが、蒸気とともにあなたを優しく包み込みます。
- 肌に優しい軟水ミストの水風呂：キンキンに冷たいだけではない、柔らかなミストが火照った体を心地よくクールダウンさせます。
冒頭でご紹介した通り、オーガニックコットンタオルや厳選されたコスメ、ヘアアイロンまで完備しているため、必要なのは「下着とメイク道具」だけ。
いつものサウナも素敵ですが、たまには自分へのご褒美として、空間、香り、おもてなしのすべてが計算し尽くされた「SaunaTherapy」で、ワンランク上の”ととのい”体験をしてみませんか？
日々の喧騒から離れ、自分自身と向き合う贅沢な時間が、あなたの心と体を優しく解きほぐしてくれるはずです。
SaunaTherapy（サウナテラピー）表参道
東京表参道にある女性専用の個室サウナ。店内に入るとアロマの香りに包まれ、心地よいリラックス感が広がります。本格的なサウナストーブや水風呂、自然由来のアメニティが整ったパウダールームで、サウナとアロマの相乗効果を最大限に楽しめます。
また、プライバシーを重視した完全個室で、アロマトリートメントやウィスキングを体験できるプランも用意。サウナの温熱効果とアロマのリラクゼーション効果が融合し、ストレス解消や疲労回復に効果的なこの空間は、忙しい日常を忘れて心と体を癒したい女性にぴったりです。
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