【保存版】夏バテ対策にサウナ！？暑い季節こそ“整う”理由とは

夏バテの原因として大きいのが、自律神経の乱れ。高温多湿の中で体温調節を繰り返すことで、交感神経と副交感神経のバランスが崩れがちです。サウナ→水風呂→休憩という交代浴は、この自律神経の働きを刺激し、体の内側から整える作用があります。

現代人はエアコンに慣れすぎて汗をかけない体になりがち。サウナによってしっかり汗をかくことで、汗腺の機能が目覚め、夏の暑さにも対応できる“暑熱順化”が進みます。これにより、体力の消耗を抑え、だるさや食欲不振といった夏バテ症状の予防につながります。

高温のサウナに入ることで血行が促進され、酸素や栄養が体の隅々まで行き渡るようになります。血流が良くなることで、溜まった疲労物質の排出もスムーズになり、回復力が高まります。

深部体温を一時的に上げたあと、ゆっくり下げていくことで入眠しやすくなると言われています。寝苦しい夏の夜、サウナで体を整えることで、深い眠りを得やすくなり、日中の疲れやだるさが軽減されます。

夏は暑さによる不快感や疲れで気分が沈みがち。サウナに入ると、無心になれる時間が生まれ、思考がリセットされます。ととのいタイムは、いわば“マインドフルネス”の時間。スマホも忘れて、ただ自分の呼吸と体に集中するこのひとときが、精神的な安定をもたらします。

サウナでかく汗は、皮脂や老廃物を流し出す天然のクレンジング。血行促進によって肌のターンオーバーも活発になり、くすみのない明るい顔色に導きます。むくみや冷えに悩む方にもおすすめです。

実は、夏の間にしっかりと自律神経を整え、汗腺を活性化しておくことが、秋の気温差に体を順応させるカギになります。夏にサウナ習慣を取り入れておくことで、季節の変わり目にも強いコンディションを維持できるのです。