サウナは心身のリフレッシュや美容効果が期待できる素晴らしい習慣です。ですが、乾燥肌の方は「サウナでさらに乾燥が進むのでは？」とサウナが肌に悪い可能性を不安に感じることもあるかもしれません。適切なケアや注意点を守ることで、乾燥肌の方でもサウナを楽しみながら美肌も目指すことができます。この記事では、乾燥肌の方がサウナを楽しむためのポイントや注意点をわかりやすくお伝えします！
サウナで美肌が叶う仕組み
サウナに入ると、身体が温まり毛穴が開くことで、普段は落としにくい汚れや古い角質が汗と一緒に排出されます。また、血行が促進されることで肌細胞に酸素や栄養が行き渡りやすくなり、肌のターンオーバーが整う効果が期待できます。こうしたプロセスが美肌へとつながるためサウナは肌にいいと言われ、乾燥肌の方に合った工夫でサウナを活用すれば美肌を叶えることができます。
サウナで肌がツルツルになる理由を詳しく知りたい方はこちら
乾燥肌とは？その状態と特徴
乾燥肌とは、肌の水分量や皮脂量が不足し、バリア機能が弱まっている状態を指します。肌の表面が乾燥すると、外部刺激に対して敏感になり、かゆみや赤み、ひび割れなどが起こりやすくなります。さらに、水分を保持する役割を持つ角質層が正常に働かないため、肌がごわついたり、粉を吹いたような見た目になることもあります。
乾燥肌の主な特徴
- 肌がつっぱる感じがする
- 小じわが目立ちやすい
- 粉を吹いたり、白くカサカサした状態になる
- 季節の変わり目や冬に肌の調子が悪くなる
自分が乾燥肌かどうかチェックしよう！
自分の肌タイプを知ることは、スキンケアやサウナ対策をする上でとても大切です。以下のチェックリストを参考に、乾燥肌かどうかを確認してみましょう。
乾燥肌チェックリスト
- 朝起きた時、肌がつっぱる感じがある
- 洗顔後、保湿をしないと肌がカサつく
- 頬や口周りが特に乾燥しやすい
- 肌が薄く敏感に感じることが多い
- 化粧が浮いたり、粉っぽくなることが多い
- 季節の変わり目に肌トラブルが起こりやすい
チェックが3つ以上当てはまる方は、乾燥肌の可能性が高いです。 自分の肌状態を知って、適切なスキンケアやサウナの楽しみ方を見つけましょう。
乾燥肌の方がサウナを楽しむためのポイント
1. サウナ前の準備が大切
乾燥肌の方は、サウナに入る前の準備も重要です。
- 水分補給
ミネラルウォーターやスポーツドリンクを飲んで、体内の水分を補いましょう。これにより、肌の水分不足を防ぎます。吸収を高めるため、少量をこまめに飲むのが良いでしょう。アルコールは厳禁です。
- 軽めの保湿
サウナに入る前に、化粧水やミストで肌を軽く保湿しておくと、乾燥や熱によるダメージを和らげます。
2. サウナの種類を選ぶ
乾燥肌の方には、湿度が高めのサウナがおすすめです。湿度が低いサウナでは乾燥によってシワが増える可能性もあります。以下のようなサウナを選んでみてください。
スチームサウナ
蒸気が肌に潤いを与え、乾燥を防ぐ効果があります。また、汗をかくことで汗に含まれる肌の保湿成分も補うことができるメリットがあります。ロウリュのあるフィンランド式サウナは汗をかきやすい温度で湿度もあるため、特に美肌を目指す女性におすすめです。
ミストサウナ
肌にやさしい温度で、特に湿度を重視したい敏感肌や乾燥肌の方にも入りやすいサウナです。
低温サウナ
高温サウナよりも熱や乾燥による刺激が少ないため、肌への負担が軽減されます。
3. サウナ中の注意点
サウナに入る時間や方法にも注意しましょう。
- 短時間にとどめる
1セットは5～8分程度を目安にし、無理をして長時間入りすぎないようにしましょう。 - 適度な休憩を挟む
サウナと水風呂と休憩を交互に行うことで、肌への負担も軽減でき自律神経のバランスも整います。 - 顔を保護する
サウナ中は顔が乾燥しやすいので、タオルを顔にのせたりサウナハットで顔を覆うようにして、熱から保護しましょう。個室サウナであれば、シートマスクをして入るのもおすすめです。長時間のシートマスクは肌に負担になるため避けましょう。
4. サウナ後の保湿ケア
サウナから出た後は、肌が一時的に乾燥しやすい状態なので、しっかりと保湿するのを忘れずに。
- すぐに化粧水と乳液で保湿
サウナ後すぐに、たっぷりの化粧水で水分を補給し、乳液やクリームで蓋をしましょう。肌状態により低刺激のスキンケアや、セラミドやヒアルロン酸配合のものがおすすめです。 - ボディクリームの使用
身体も乾燥する場合はクリーム等を塗ることで、水分の蒸発を防ぎます。サウナ室や共用スペースを汚さないように気をつけましょう。
5. 個室サウナの活用
個室サウナなら、他の人の目を気にせず自分のペースでサウナに入ったりスキンケアができます。特に、女性に特化した施設ではシートマスクを付けてサウナに入ったり水分補給や保湿ケアを個室内で行うこともでき、個室サウナは乾燥肌の方にとって最適な環境と言えるでしょう。プライベートな空間で、心身ともにリラックスしながら、サウナで肌が綺麗になるケアも楽しめる個室を利用してみましょう。
乾燥肌の方がサウナで気をつけるべきこと
湿疹やかゆみのある時は利用しない
サウナの熱や乾燥によって湿疹やかゆみが悪化する恐れがあるため、肌状態が良くない時にはサウナをお休みしたり、医療機関へ相談しましょう。
サウナ後は洗いすぎとシャワーの温度に注意
熱いシャワーを浴びると、肌の水分が失われやすくなります。サウナ後はぬるま湯や冷水でシャワーを浴び、優しく洗う程度に留めましょう。サウナで柔らかくなった肌を洗いすぎるとバリア機能を壊し、さらなる乾燥を招きます。
塩サウナは慎重に
塩サウナは肌に良い面もありますが、刺激を与える場合もあります。そのため、乾燥がひどい時や敏感になっている時には避けるようにするか、様子を見て短時間にとどめるのが安心です。
サウナ後のアルコールは控えめに
サウナを利用した後にアルコールを摂取すると体内の水分が失われやすくなります。肌の乾燥を悪化させたり脱水症状になる可能性がありお勧めできません。なるべく、水やノンカフェインのお茶、スポーツドリンク等での水分補給を優先しましょう。
乾燥肌でも安心してサウナを楽しもう
サウナは正しいケアと工夫を取り入れることで、乾燥肌の方でも安心して楽しむことができます。まずは、サウナの種類選び、水分補給や保湿ケアを意識してみてくださいね。個室サウナを利用すれば、自分だけの空間でサウナにもスキンケアにも集中できるので、さらなる美肌効果が期待できます。この記事が、乾燥肌の方でも自分に最適なサウナライフを楽しむヒントとなれば幸いです！
SaunaTherapy（サウナテラピー）表参道
東京表参道にある女性専用の個室サウナ。店内に入るとアロマの香りに包まれ、心地よいリラックス感が広がります。本格的なサウナストーブや水風呂、自然由来の高品質なアメニティが整ったパウダールームで、フィンランド式サウナとアロマの相乗効果を最大限に楽しめます。トライアル価格で利用できるのもメリット。
また、プライバシーを重視した完全個室で、アロマトリートメントやウィスキングを体験できるプランも用意。サウナの温熱効果とアロマのリラクゼーション効果が融合し、ストレス解消や疲労回復に効果的なこの空間は、忙しい日常を忘れて心と体を癒したい女性にぴったりです。
＼ ご予約はこちら／